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魚でも赤身と白身があるように、
人の筋肉にも色があります。


酸素が豊富に含まれた赤い筋肉、
これが呼吸による酸素を使って体脂肪を燃焼します

ダイエットで良く耳にする
有酸素運動の中心となる筋肉ですね。


特徴として大きな力を発揮することはありませんが、
疲労しにくいという性質があります。



逆に白い筋肉は酸素があまり含まれず、
酸素を使わずにエネルギーを発揮します。


しかし赤い筋肉とは違い、瞬間的に
大きな力を発揮することが可能ですが、
疲れやすい性質を持っています。



ここで多くの人が勘違いをするのですが、
「痩せる(体脂肪を燃焼させる)ためには赤い筋肉が多い方が良い!」
という思い込みです。


確かに赤い筋肉は酸素を使って体脂肪を燃焼させますが、
常に体脂肪が燃えやすい(基礎代謝が高い)状態を作るには、
この白い筋肉が有効なのです。


この白い筋肉をつけるためにも、
体脂肪を燃焼させる有酸素運動のほかに、
ダンベルなどの瞬発力的な運動も行うことが、
本当に効果的で効率的なダイエットに繋がるのです。

 



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