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主食抜きは太る元凶について

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体脂肪を減らすために、糖質の摂取を減らそうとして、
主食であるご飯やパンを食べない・・・、なんて人が居ます。



そうでなくても、おかずやお酒でお腹が膨れてしまって、
食べてないという声も聞きます。



でも実は、おかずだけ食べた場合の食事は、
高エネルギー、高たんぱく、高脂肪になりがち
です。


そのため痩せるつもりが、
逆に体内のコレステロールや中性脂肪をかえって増やしてしまい、
ダイエットとして、最悪な結果となってしまっている
のです。



確かにパンやご飯などの穀物は糖質のため、
摂り過ぎると体脂肪に変わってしまいます。


しかし、コレステロールを減少させる食物繊維や、
アンチエイジングに効果的なビタミンEなどの
ビタミン・ミネラルを多く含んでいるのも事実です。


そして、血糖値があがれば満腹感も得られ、
おかずの食べ過ぎによる動物性脂肪を
摂り過ぎる心配もなくなります。


このことから、穀物は必ず毎食摂取するようにした方が、
体脂肪を減らすだけでなく、健康に痩せるためにも
非常に効果的
なのです。

 



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