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体脂肪を減らすには運動を・・・"


とは言っても、ダイエットに失敗する人の理由の多くは、

●時間がない
●場所がない


というのがお決まりのパターンです。



しかし、運動すると言っても、
しっかりと着替えて、ジムへ行って・・・

なんて深く考える必要はありません。


いつでも、今、この瞬間でさえも
運動する場であるということを覚えておいてください。


もし、今デスクワークの人が居たなら、
両足を少しだけ浮かせてみてください。


ね、お腹の筋肉に凄い負荷が掛かったはずです。
それだけでも続ければ体脂肪を減らすことに充分効果があります。



会社通勤の際も、最近流行っていますが
自転車通勤に切り替えるとか、
そこまでしないにしても一駅だけ歩くとか。


日々の生活の中で色々と工夫してみてください。


あと、膝が悪くないのなら、
階段を出来るだけ使うようにしましょう。


このときのワンポイントアドバイスとして、
かかとから着地するのではなく、つま先で着地し、
爪先立ちで階段を上がると非常に効果的
です。



足の筋肉は身体全体を支えるためにも一番発達している筋肉です。
つまり、それだけエネルギーも消費してくれるのです。


上手に時間と場所を活用して、体脂肪を減らすように心がけましょう。






専門家が教える腹筋の基本です。
参考にどうぞ


 



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