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体脂肪に関する基礎知識や意外と知らなかったちょっとした情報。

ここでは、体脂肪に関する専門的な情報をご紹介しています。
正しい知識を身に付けることが、最短距離・最短時間で体脂肪を減らすことに繋がりますので、しっかりと学んで効果的に痩せていきましょう!

体脂肪を減らす上での消費カロリーの目安

体脂肪を減らすにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。では、どれくらい効果的なのかを分かりやすく実際に数値を出して、今回は説明していきます。 ...

長期スパンで考えること

体脂肪を減らそう!と考える人の多くは、短期決戦で物事を考えてしまいます。"1週間で1kg体重を減らそう""1ヶ月でウェストを4cm細くしよう"こんな...

食べすぎ防止の秘密は脳

"腹八分目"健康の指標としてよく使われる言葉ですね。でも、体脂肪を溜め込んでしまう人の傾向として、これが実行出来ていません。体脂肪を減らすこ...

甘いものも食べ方次第

糖質は体のエネルギーとして必要不可欠です。しかし、お菓子に含まれる砂糖などはフルーツに含まれる果糖同様、吸収されるのが早く、中性脂肪の原料になりやすいのです。 ...

低脂肪食品を上手に利用しよう

ダイエットを行う上で気を付けたいのが、"骨粗鬆症"。食事を制限するために、カルシウムの摂取量まで減少し、骨がもろくなってしまう現象です。そこで、...

体脂肪に変わりやすい食品

当たり前のことですが、体脂肪の多い人と言うのは、大概、太りやすい(体脂肪に変わりやすい)食品を好む傾向があります。揚げ物をはじめとする油っこい食べ物や、焼肉...

 

 



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