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食べすぎ防止の秘密は脳について

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"腹八分目"

健康の指標としてよく使われる言葉ですね。


でも、体脂肪を溜め込んでしまう人の傾向として、
これが実行出来ていません。



体脂肪を減らすことを願っているあなたも、
満腹になるまで食べてしまっているのでは?



では、そもそも"満腹になった"という感覚は
どのようにやってくるかご存知ですか?


「ある程度の食べ物が胃の中に入ったら?}


いいえ、違います。
実は脳がその信号を出しているのです。



そのメカニズムは、食事をすることで
あなたの体内の血糖値が上昇します。


そして、その反応を脳がキャッチすることで、
"もう食べなくても良いですよ"
という信号を発信します。


これが、"満腹になった"という感覚です。


だから、あまり胃の中の食べ物の量は関係ないのです。



ダイエットに失敗した人やストレスで体調を崩された人で
"過食症"や"拒食症"になってしまった
という話を聞いたことありますよね。


これはまさに、その脳のメカニズムに
異常が出てしまった結果の症状です。


だから、どれだけ食べても満腹を感じないのです。



勘の良い方ならお気づきでしょうが、これをうまく利用すれば
食べる量が調整できて、カロリー過多を防げると思いませんか?



そう、出来るだけ早く脳に"満腹ですよ"
という信号を出してもらうのです。



先ほども書いたように、
満腹の信号は体内の血糖値が上がったときに出されます。


出来るだけ早く血糖値をあげて・・


といきたい所ですが、残念ながらこの血糖値は
上がるのに時間が掛かるのです。



だから、対策としては食事を20分〜30分掛けて
ゆっくり食べる
しか手はありません。



私がオススメする方法は、出来るだけ一人で食事をせずに、
仲の良い友達とおしゃべりをしながら食べる
という方法です。


食事中のおしゃべりはマナー違反・・・


なんて言われてしまうかも知れませんが、ひとりで黙々と食べると
どうしても早食いになってしまいがちですので、
どうかそこはご了承ください。(笑)


おしゃべりは脳の活性化にも繋がりますので、
血糖値の上昇をすばやくお知らせしてくれるかも知れませんね。

 



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