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体脂肪を減らすために(体重を減らすために)、
朝食を抜いたり、無理して少量で我慢したりする人がいます。


はっきりいって、その行為は逆効果です。
必ず、朝昼晩と3食しっかり食べるようにしましょう。


これを守らないと、
一度の食事で身体が吸収するエネルギー量が増え、
あなたの身体は今より体脂肪を溜め込みやすい体質、
簡単に言えば、太りやすい体質になってしまいます。


体脂肪を減らすつもりが、
体脂肪の増加を助長してしまっていたという
悲しい結果になるのです。


ですから、食事はきちんと摂るようにしましょう。


また、これは当然と言えますが、
いくら食べなければならないからと言っても
寝る前の食事は絶対にやめましょう




寝ているときもある程度のカロリーは燃焼されますが、
その代謝量は活動している昼間に比べ、かなり落ちています。


つまり、摂取したカロリーが燃焼しきれずに、
体脂肪としてあなたの身体に残ってしまいます。


寝る前の3時間は絶対に食事を摂らない様に心がけましょう。


これは3度の食事でも言える事です。
もうあとは寝るだけとなる晩御飯は朝食・昼食に比べて
出来るだけカロリー量の少ない献立にするのが理想的です。


カロリー量の比率でいえば、
朝が4、昼が3〜4、夜が2〜3が良いでしょう。


一日の始まりとなる朝と、活発に活動するための昼は
しっかりと食べましょう。


とはいえ、日々の仕事や家事、育児などが忙しく
晩御飯を食べる時間が遅くなってしまうと言う人もいるでしょう。


その場合は、夕方など時間が取れたときに軽く食べておき、
夜食は極力軽いもので済ませるようにしましょう。


体脂肪を減らす上で本当に大切なことは、きちんと3食を摂る事と、
1日に摂取するエネルギー量を3食の中で調整すること
です。


3食しっかりと摂れば、ついカロリーの高いお菓子を食べてしまいがちな
間食も必要なくなって、よりダイエットに良い効果が得られますよ。

 



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