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食べても太らない低エネルギー食品について

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体脂肪を減らす上で最もストレスとなるのが、食事制限。


「あれは食べないようにしよう」からはじまり、
「ご飯は腹八分目」、「お腹がすいても食べない」


・・・こんなでは、食べたいものも食べられず、
空腹感にも襲われてたり、イライラしたりで
日々の生活どころではありません。


そこで、せめてお腹はある程度満たされるように
低エネルギー食品をうまく利用して
食べられる量を増やしましょう。



食品の中でも特にきのこ類や海藻類
含まれるエネルギーが非常に低いです。


だから、これらはお腹いっぱい食べたとしても
体脂肪が増えることが無いのです。



ありがたいことに低カロリー以外にも、
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいますので、
体の調子を整えたり、体脂肪を減らすのにとても効果的です。


無理な食事制限をすれば、
貧血や肌荒れ、無力感などを招いてしまい、
せっかく痩せても美しくないなんて悲しすぎますよね。


最初にも書きましたが、
体脂肪を減らうこと自体がストレスとなってしまっていては、
過食症や拒食症、リバウンドにもつながります。



どうしても、お腹いっぱい食べたいとか、
高カロリーのものを食べたいと思ったときは、
これら低カロリーのキノコ類や海藻類を
うまく組み合わせましょう。


そうすることで、食事量を極端に減らすこともなく、
お腹いっぱい食べられ、健康的かつ徐々に
体脂肪を減らすことにもつながりますよ。


良い事だらけですね!

 



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