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続・食べても太らない低エネルギー食品について

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前回、食べても体脂肪が増えない食べ物として、
きのこと海藻類を紹介しましたね。


せっかくなので、
きのこと海藻類のことをもう少し掘り下げて、
美しく体脂肪を減らせる理由を書いてみますね。



椎茸やマッシュルームなどのキノコ類には、
ビタミンB2や食物繊維などが豊富に含まれています。



実はこれらは、体内で脂質がエネルギーに変わる時に
使用される栄養素です。


つまり、ビタミンB2や食物繊維が多く体内にあるということは、
その分、脂質が体脂肪に変わることを防いでくれるのです。


またその他にも、ご存知のように食物繊維には、
便秘を解消させる効果もあります。


便秘になると、お肌が荒れちゃいますから、
本当に嬉しい効果ですよね。



きのこには、このように体脂肪が付くことを予防する他にも、
肌荒れの予防、更にはコレステロール減少の効果も期待できます。




続いて、わかめや昆布などの海藻類は、
ビタミンやカルシウムのほか、
新陳代謝を促進させるヨードなどを多く含んでいます。


そして、どんなに食べてもカロリーがないので、
体脂肪に変わる心配がありません


更には、同様にカロリーのないこんにゃく同様に、
食物繊維がとても豊富です。


だから、海藻類を摂取することも、
きのこ同様にただ痩せるだけでなく、
美しく痩せることができるのです。


なにより、これらの低カロリー食品は、
色々な調理法に合いますから、
肉や魚などと組み合わせて上手に摂取できると嬉しいですね。



ついでなので、もうひとつ。

キノコや海藻類ほどではありませんが、
いも類も非常に美容に良いです。


いも類はご飯やパン同様に糖質が主となりますので、
大量に摂取することはいけませんが、同じ量のご飯に比べて、
そのカロリーは約半分となります。


特にじゃがいもやさつまいもは、
ビタミンCやビタミンB1が豊富ですので、
やはりコレステロールを減少させる働きをもっています。


お肌や風邪にに良いと言われるビタミンCですが、
通常熱に弱いという弱点を持っています。


ですが、芋のビタミンCは熱につよく、
加熱しても、その大部分は残りますので、
とてもこころ強いですね。


お腹がすいてイライラするより、
これらの食品を上手に利用して、
上手に体脂肪を減らしましょう!

 



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